स्वस्थ दांतों के लिए May 22, 2016, 23:00 IST मोतियों जैसे चमचमाते दांत सभी को अच्छे लगते हैं पर यदि दांतों पर दाग हों या मुंह से बदबू आ रही हो तो सुंदर दांत भी अच्छे नहीं लगते। अगर हम अपने दांतों का ख्याल रखें तो हमें भविष्य में महंगे डेंटल ट्रीटमेंट नहीं लेने पड़ेंगे। ज्यादा समस्या होने पर विशेषज्ञ के पास जांच के लिए जाना जरूरी होता है पर हम छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें तो हम अपनी मुस्कान कायम रख सकते हैं। - पानी एक नेचरल मॉउथवाश है इसलिए हमें दिन में पानी पीते रहना चाहिए ताकि मुंह में खाने या कॉफी, सोडा वाइन पीने के बाद मुंह में बचे अवशेष साफ होते रहें। - खाने में ढेर सारे फल और सब्जियां जैसे सेब, गाजर, ककड़ी, खीरा खाएं। इनसे मुंह साफ रहता है और दांतों में फंसे अवशेष साफ हो जाते हैं। - शुगर फ्री च्यूंगम चबाएं। इससे लार बनने की प्रकिया तेज होती है और दांतों के बीच फंसी गंदगी भी साफ होती है। - कोई भी एसिडिक ड्रिंक पीने के बाद दांतों का ब्रश अवश्य करें पर ऑरेंज जूस पीने के 20 मिनट बाद ब्रश करे क्योंकि इससे दांतों पर एनेमल का कवर चढऩे में मदद मिलती है। - कभी कभी बेकिंग सोडे से ब्रश किया जा सकता है। किसी भी पेस्ट से ब्रश करने के बाद हाइड्रोजन परऑक्साइड मिले पानी से दांतों को धोना चाहिए। इससे बैक्टीरिया साफ होते हैं और दांतों में चमक भी आती है पर इस पानी को पीना बिल्कुल नहीं चाहिए। - कॉफी, रेड वाईन, आरेंज कोल्ड ड्रिंक पीते समय स्ट्रा का प्रयोग करें तो अच्छा है। वैसे इन चीजों को स्ट्रा के साथ पीना अजीब तो लगता ही है पर एक ही लाभ है कि इससे मोतियों जैसे दांत इन डिं्रक्स के सीधे संपर्क में आने से बच जाएंगे। ह्म्दांतों पर हमेशा नर्म टूथब्रश का प्रयोग करें। सख्त टूथब्रश दांतों के इनेमल और गम्स को नुकसान पहुंचाता है। - दांतों के साथ जीभ को भी साफ करना जरूरी है। इससे सांस की बदबू दूर होने में सहायता मिलती है और इसके साथ जीभ पर जमी गंदगी से पैदा होने वाले संक्रमक रोगों से भी बचा जा सकता है। - शुगर बैक्टीरिया को पनपने में सहायक होता है जिससे दांत कमजोर होते हैं। शुगर कम से कम लें। टॉफी, चॉकलेट व मिठाई के स्थान पर फ्रूट्स, नट्स और गाजर अधिक खाएं ताकि दांत हैल्दी बने रहें। - नियमित रूप से दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और नियमित दांतों की जांच करवाते रहें। साल में कम से कम एक बार दांतों की क्लीनिंग भी अवश्य कराएं। - कुछ भी ठोस खाने के बाद कुल्ला अच्छी तरह से करें ताकि दांतों में कुछ फंसा न रह जाये जिससे सडऩ पैदा होती रहे। -सारिका

For the health  tips